こんなお悩みありませんか？
ポーズがどこに効いているのか、自分では判断できず不安になる
アライメントが正しいのか、いつも自信が持てない
「今日は何を練習しよう…」と悩んで自己流で行き詰まっている
解剖学をもっと理解して、自分で練習メニューを組み立てられるようになりたい
アドバンスポーズに挑戦したいけれど、聞ける先生が周りにいない
本質的なヨガを学んで、ヨガの土台をしっかり理解したい
いつか誰かに教えたい気持ちはあるけど、自信がなくて一歩踏み出せない
本質的なヨガを学んで、ヨガの土台をしっかり理解したい
日本語でしっかり理解しながら学べる講座を探している
ヨガへの情熱はあるのに、練習の変化や成長をいまいち感じられない
自分の身体ともっと丁寧に向き合える練習方法を身につけたい
アシュタンガヨガを学び、どんなスタイルにも応用できる力をつけたい
アシュタンガヨガと聞くと、キツそう・若い人向け・続けられるか不安
私も
“何を軸に学べばいいのか”
迷子でした。
はじめまして。
RYT200ヨガ指導者養成講座を主宰しているTomoeと申します。
ヨガを続けていると、
「このアーサナ、どこに効いているんだろう？」
「正しいのか、自信がもてない…」
「自己流でやっていて、伸びている気がしない」
こうした“モヤモヤ”にぶつかること、ありますよね。
わたしもまったく同じでした。
はじめてヨガに出会ったとき、
驚くほど身体がゆるんで、
「自分がどれほど緊張して生きていたのか」に気づきました。
呼吸が浅くなっていたことにも、はじめて気がつきました。
もっと深く学びたい。
いつか誰かに伝えられる人になりたい。
そう思ってアーサナや哲学を学び始めたものの——
ヨガは深くて、広くて。
「わかるようで、わからない」世界に、何度も立ち尽くしてしまいました。
アーサナも哲学も、深まっているのかどうか目に見えにくく、自分の練習が正しいのかも判断できず、
そのうち“何を軸に学べばいいのか”迷子になってしまったのです。
そんなわたしに、一本の“軸”を与えてくれたのが本場インドにルーツをもつアシュタンガヨガでした。
決まったシークエンスを毎日繰り返す中で、
呼吸
集中
身体の
細やかな
変化
がはっきりわかるようになり、
「自分の練習を、自分で深めていける基礎」が育ちました。
そしてその軸は、
その後15年以上ヨガを伝えていくうえでの
“指導者としての土台”にもなりました。
✓自分の練習が迷わなくなる
✓人に伝えるときも、何をどう教えればよいかがわかる
✓ヨガの全体像がつながり、言葉として説明できる
✓アーサナも哲学も、点ではなく線で理解できる
これらすべてが、「軸のあるヨガ」を学んだことで起きた変化です。
そしてもうひとつ、わたしには大切にしていることがあります。
アシュタンガが大好きで、15年以上練習を続けていますが、
時に“女性には少し強いな”と感じる場面もありました。
だからこそ、
女性の身体に無理な負荷をかけず、しなやかに深まるアシュタンガをお伝えしたいと思っています。
ピラティスや骨ナビの要素も取り入れながら、「快適で、安全で、長く続けられるアライメント」をとても大切にしています。
力で頑張るのではなく、身体が自然に呼吸と連動して伸びていくような感覚。
そんな“グレースフルなアシュタンガ”です。
ですから、サードシリーズを極めたい、アシュタンガをとことんストイックに追求したい、という方には、もしかしたらわたしの講座は合わないかもしれません。
でも、
✓ヨガの本質につながる軸を学びたい方
✓身体に無理な負荷をかけずにアーサナを深めたい方自分の体と向き合いながら、しなやかに整えたい方
そんなあなたには、きっと役に立てると感じています。
自己流で行き詰まっているあなたの力になれると、心から思っています。
そんなお悩みを解決するために、
女性の体にやさしい、
しなやかなアシュタンガヨガを軸にした
独自の「軸のヨガメソッド」
をお伝えします。
自己流で行き詰まる一番の原因は、
✓どこに効かせるポーズなのかが曖昧
✓正しいアライメントが自分で判断できない
✓練習メニューの組み方がわからない
✓学びが点で終わり、線にならない
という“軸の不在”にあります。
この講座では、あなたが迷わず練習でき、迷わず人に伝えられるように、
①女性の体にやさしく、しなやかに深まるアシュタンガヨガ
無理な負荷をかけず、呼吸と連動して自然に身体が伸びていく練習法。アシュタンガが初めての方でも、安心して学べるよう丁寧に分解してお伝えします。
②深くてやさしい解剖学（理学療法士から学んだ実践的内容）
骨や筋肉を丸暗記するのではなく、心地よく動ける実践的な解剖学を、理解できます。
③正しく導ける指導法（15年・3か国での指導経験から）
個人差のある身体を見分け、無理なく導く“指導力”が身につきます。
④深さが腹に落ちるヨガ哲学
難しい言葉ではなく、日常にも指導にも活かせる“使える哲学”を学びます。
練習にも指導にも“揺るがない軸”を持てるようになる。
それが、この RYT200 講座で得られる最大の変化です。
Luminous Flow Yoga Teacher Trainingが
01
本場インド由来
アシュタンガヨガ
プライマリーシリーズから、ハーフプライマリー４１全てのアーサナを分析
自分の練習が深まるからこそ、自然と“教える力”が育つ流れで学べます。
02
女性の体にやさしく、
しなやかな軸が育つアライメント
ピラティスや解剖学、パーソナルトレーニングの知識も取り入れ、無理な負荷なく、長く続けられるやさしい動きを身につけます。
03
理学療法士から学んだ
"深くてわかりやすい"解剖学
骨や筋肉の名前暗記ではなく、「動ける体をつくるために本当に必要なポイント」だけを凝縮。
だから、すぐ練習にも指導にも使えます。
04
ヨガ哲学は
"学ぶ × 実践 × 座談会" の
３ステップで深まる
最初は難しい哲学も、週ごとのテーマと日常での実践、そして仲間とのシェアで身近に、腹落ちする学びに。
05
東京・香港・シンガポール。
３カ国1０年以上の指導経験によるティーチングスキル
リアルな現場で培った指導ノウハウを、あなたの疑問に合わせて丁寧に伝えます。
選ばれる
5つの理由
5つの特徴
1
特徴
しなやかに動けるヴィンヤサ
（ポーズをつなぐ流れ）を
理解する
ただフローで流すのではなく、呼吸のリズム・骨盤の向き・脊柱の波 を細かく丁寧に解説します。
だから、動きが軽くなり、アシュタンガのフローが強さから「心地よい流れ」に変わります。
2
特徴
女性の体をやさしく
整えるアライメント
（ピラティス × 解剖学の要素）
無理な負荷で頑張らない。女性の骨格が最も心地よく動ける位置を学び、しなやかで怪我のないアシュタンガを身につけます。
3
特徴
アジャストメント
（補助の仕方）
相手の骨格・柔軟性・呼吸を見極めながら、安全に、必要なだけサポートするアジャストを学びます。
押し込まない、無理をさせない、やさしく導くアジャストメントを学べます
4
特徴
アシュタンガの土台となる
テクニック
（バンダ／ジャンプスルー／ジャンプバック）
難しそうに見える動きも、解剖学 × 軽い身体の使い方 で分解して練習。
筋力任せではなく、身体が自然に連動してできるようになります。
5
特徴
本場インドの伝統
×
15年の指導経験
ただフローで流すのではなく、呼吸のリズム・骨盤の向き・脊柱の波 を細かく丁寧に解説します。
だから、動きが軽くなり、アシュタンガのフローが強さから「心地よい流れ」に変わります。
日程
Schedule
講座
2026年4月〜6月（全12回）
毎週火曜日 10:00〜14:00
無理なく学べる週1ペース
練習会
毎週木曜日 11:00〜12:00
■講座で学んだアシュタンガヨガを “自分の体で落とし込む” ための実践会
■質問や苦手克服の時間としても活用できます
解剖学
プログラム
■理学療法士から学んだ深くてやさしい解剖学講座です
■自分のペースでしっかり理解を深められます
■講座の理解がぐっと深まると好評です
開催形式
オンライン(Zoom使用)
■日本・シンガポールを含む海外からも参加可能
■録画配信あり（復習用）
■卒業条件
全授業の80％以上をオンタイム出席（リアルタイムでの参加を基本とします）
■課題提出・実技チェックあり
※お仕事や子育てで参加が難しい回がある場合はご相談ください。録画での補習サポートもあります。
受講料
3,900シンガポールドル（S$3,900）
※解剖学プログラム・テキスト・認定試験料すべて込み
含まれるもの
■アシュタンガベースの実技指導
■理学療法士から学んだ：解剖学プログラム
■指導スキル
■アジャストメント
■バンダ・ヴィンヤサテクニック
■ヨガ哲学講座
■毎週の練習会（木曜11:00〜12:00）
■録画配信（復習用）
■RYT200登録に必要な修了証発行
お支払い方法
■ぺいなう
■銀行振込（ローカル/海外振込対応）
■分割払いもご相談ください
アクセス
オンラインのため場所を選ばずご参加いただけます。
■ご自宅から、海外から、育児の合間でもアクセス可能
■必要なのは、インターネット環境とヨガマットだけ
お客様の声
Voice
1
Voice
Kanako Yamaguchi
ヨガインストラクター
シンガポール
ヨガのポーズ（アーサナ）の正しい形や効果を知りたい、呼吸法や瞑想について理解を深めたい、ヨガ哲学や解剖学を学びたい… そんな気持ちはありましたが、自分ではどう学べばいいのか分からず、日々ただ流されるように過ごしていました。
そんな中、友恵先生から 指導者養成講座開講のお知らせ を聞き、即決で受講を決めました。シンガポールで、日本語で、しかもスタジオで実際にヨガを習っている先生から直接学べる機会 は滅多にない。このチャンスを逃したら、多分永遠にないだろうと思ったから
ヨガの理解が深まる
受講前は「できないポーズ」に固執しがちで、練習が中心でした。しかし、哲学・解剖学・呼吸法・瞑想など、ヨガの多面的な要素を学ぶことで、よりヨガが楽しいと思えるようになりました。
自分の体と心への意識が高まる
解剖学やアーサナの詳しいやり方・注意点を学ぶことで、無理のない安全な練習ができるように。自分の体をより大切に扱えるようになった気がします。また、ヨガ哲学を通じて、人間関係や日々のストレスにも、少しずつ上手く向き合えるようになってきました。
指導スキルが身につく
インストラクターとしての指導方法や 言葉の選び方 を学ぶことで、「人に教える」という一番難しい部分の 基本スキル が身につきました。自信を持ってクラスを開催できるようになるまでには、まだまだ経験が必要ですが、この講座でその基本を学べたことは、インストラクターとしての大きな一歩になりました。
ライフスタイルの変化
ヨガクラスだけでなく、私生活でも 遅刻が減りました。何かを始める前に 心と体を整えたい、落ち着かせておきたい という気持ちが育ち、できるだけゆとりを持って行動するようになりました。
コミュニティとのつながり
ヨガ仲間が増え、人とのつながりが強くなったと感じています。これからも ワークショップやイベントを通じて交流を続けていきたいです
まずは小さなクラスから始め、指導者としての実践経験を積んでいきたいと思います。
2
Voice
Y.Sさま
アパレル
東京都
ヨガってすごい！こんなに代謝が上がるんだと驚きました。
平熱が35℃台から36℃後半になって、冷え性も自然に改善しました。
3
Voice
Chinatsuさま
ヨガインストラクター
ドイツ
どんな悩みでも真摯に向き合って寄り添ってくださり、的確なアドバイスや自分自身でも考えられるような言葉を掛けてくださるので、安心して講座を受けることができました！ 生徒様との向き合い方やヨガの伝え方などヨガ講師としての在り方を学ぶことができました。
4
Voice
Kannaさま
なぜこの講座を受けたか、受講前の悩み
海外生活が長くなりそうだなって悩んでた時に 少しでも何か自分に出来る事はないかなって考えてました。その時、ともえ先生のヨガに通い始めて3ヶ月経ち、ヨガの楽しさを感じている中、ともえ先生のRYT200ヨガインストラクター養成講座無料説明会の告知があり、すぐにご連絡しました。 初心者でヨガをはじめたての私でも大丈夫かな？と不安もありながら ともえ先生とお話させていただき、 ともえ先生もヨガ始めたての頃にRYT の資格を取ったこと、初心者だからこそチャンスだよって背中を押していただき講座に参加させていただきました！
受講後にどんなふうに変わったか
受講では、アーサナ、解剖学、ヨガ哲学などを学びました。特にヨガ哲学を学ぶ中、自分自身と向き合う時間が増え、自分の事をより深掘りして見れる事ができるようになりました。また、解剖学の知識を深めることで、日常での体の使い方への意識が高まり、ヨガでポーズをとる時の意識の持ち方も変化があり いつも以上にヨガを心地よく清められています。
よくあるご質問
FAQ
講師からのメッセージ
MESSAGE
ヨガの学びは、あなたの人生を静かに、でも確実に変えていきます。毎日の呼吸が深くなり、体が軽くなり、心が揺れにくくなる。
“自分を整える力”を身につけた人は、まわりの人にもやさしさと安定を広げられるようになります。
もしあなたが —
「もっと自分の練習を深めたい」
「迷わず、人にも丁寧に伝えられる軸が欲しい」
「好きなヨガで、誰かの役に立てる人生を歩みたい」
そう感じているのなら、その未来は思っているよりずっと近くにあります。
こんな未来になったら、いいと思いませんか？
・自分の練習に迷わず、その日必要なことを自分で選べる
・身体の細かい変化がわかり、無理なくしなやかに動ける
・ヨガの哲学が日常に根づき、心が揺れにくくなる
・誰かに教える時も、自信を持って、安全に導ける
・ヨガが、あなたの人生の軸になる
確かな“軸”を身につけて、自分の未来を変えませんか？
週に1回。
あなたのペースで、無理なく学べる3か月。
「いつか…」と思っていた憧れが、
「できるかも」に変わり、
気がつけば“自分の力で練習を深められる人”に
なっているはずです。
最後に。
ヨガは、誰かと比べるものではありません。
あなたの体、あなたの呼吸、あなたの人生に寄り添っていく学びです。
だからこそあなた自身の“軸”を育てることが、
練習にも人生にも、
静かな自信をもたらします。
わたしは、あなたがその軸を手に入れるプロセスを、
安心して歩めるように、全力でサポートします。
しなやかに、やさしく、
揺るがない自分へ。
その一歩を、わたしと一緒に踏み出しましょう。
Profile
Tomoe
LUNA YOGA SCHOOL 主宰
全米ヨガアライアンス認定E-RYT500講師
2011年より東京にてヨガ指導を開始。
東京・香港・シンガポール にて指導 アシュタンガヨガを 15年以上継続して練習。Kranti（東京）、Nigel（香港）両氏の公式マイソールクラスにてアシスタントとして指導経験を積む。現在は、流れるようなフローの動きと呼吸を重視した独自のスタイル「ルミナスフローヨガ」講座（3ｈ） をはじめ、RYT200（3か月）インストラクター養成講座にて講師を育成中。 シンギングボウル・セルフヒーリング講座 など、心身の調和をテーマにしたワークショップも開催。